伤眼还伤腰，千万别再用这个姿势刷手机了！

洗澡上床后还迟迟不睡每天睡前都要躺着玩玩手机是不是屏幕前的你？很多人觉得一天最幸福的时刻就是洗完澡躺在床上开始玩手机那么你平时会侧躺刷手机吗这个看似舒适的姿势不仅容易诱发斜视还会增大肩颈腰的损伤风险侧躺玩手机这个姿势的危害比你想象中更大长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视。调节能力变差躺着看手机时，眼睛距离手机屏幕很近，很容易加重眼睛调节难度、视力减退，看物体出现重影、眼睛肿胀感等，屏幕光线强对眼睛还有刺激反应，有可能导致视网膜光源损伤的风险。对肩颈眼的损伤风险当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力最小，约为25%，而当我们侧躺时，身体的肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，可能会导致脊柱髓核往一侧隆起突出，导致脊柱侧弯，引发腰间盘突出症正常的脊柱呈S型，而侧躺玩手机容易导致颈椎曲度变化，使得其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓，造成压迫，影响健康。还会使得腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张和疲劳的状态，长期下来也容易导致疼痛。而如果颈椎出现问题，头部就会受到影响，头晕头痛、四肢麻木、血压不稳等问题就随之而来。如寰枢关节等部位，就容易因此出现关节错位或者扭伤。做好这4点，健康刷手机1、注意眼睛与手机的距离无论日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。2、注意保持光线充足光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果长期在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼，甚至导致失明。因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。3、注意使用时间避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。如果感到眼睛酸涩、疲劳，可通过以下3个动作放松眼部。4、注意多眨眼正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。如果因不正确的刷手机姿势让眼睛出现了不适症状如眼部干涩、畏光、肿痛等应立即到医院就医切勿怠慢忽视呵护双眼，守护健康！

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